Quanto eu gasto de calorias?

Hoje é dia da saúde!

photo credit: adria.richards

Manter uma boa saúde depende muito da vida que escolhemos levar durante toda a nossa existência, não adianta deixar para quando ficar velho dizer que vai começar a tomar determinados cuidados. Cuide-se bem hoje e sempre. Equilíbrio é tudo. Uma boa alimentação, sem excessos, com bom senso e atividades físicas frequentes colaboram para alcançar tal objetivo.

A dica de hoje busca resolver a seguinte questão: Quanto uma pessoa gasta de energia em atividades esportivas ou domésticas? Sim se você acha que só praticando esportes se consegue queimar calorias, fique sabendo que as atividades domésticas também colaboram com o gasto de energia, então aquela desculpa de que não tem tempo para praticar exercícios não cola mais. É possível encaixar no cotidiano algumas atividades que auxiliam no gasto de energia, como por exemplo usar as escadas no lugar do elevador, caminhar ou varrer o chão.

No site do Ministério da Saúde tem uma planilha bem interessante que faz o cálculo com base na idade, peso, altura e sexo do individuo relacionando algumas atividades e o gasto calórico. A tabela abaixo é um exemplo do resultado do cálculo para um homem de 30 anos de 1,67m e 68,50kg veja:

Referência: Necessidades de Energia e Proteína/Organização Mundial de Saúde – São Paulo: Roca, 1998.

💡 Faça o seu próprio cálculo em “Gasto de energia total em atividades específicas“.

Mexa-se!!! Vá varrer a casa ou lavar a roupa, no tanque é claro! 😆